Horská cyklistika a éterické oleje

Par, naturopat a aromatológ v Grimaud, www.aromasens.fr

Aromaterapia podporuje dobré vnútorné fyziologické fungovanie pre optimálny komfort pred, počas a po horskej cyklistike alebo inom športe.

Pred a po námahe

Primárnou úlohou éterických olejov bude podpora metabolickej a energetickej aktivity organizmu.

Prípravná svalová masáž stimuluje fyziologické funkcie, ako je oddialenie tvorby kyseliny mliečnej, aktivácia mikrocirkulácie a prevencia kŕčov a slz.

Na fyziologickej úrovni sú veľmi užitočné, keď potrebujete upokojiť slzu, vyvrtnutie alebo jednoducho zmierniť bolesť. Trvanie náhodných patológií môže vďaka ich analgetickým a protizápalovým účinkom výrazne skrátiť čas ich hojenia.

Esenciálne oleje pôsobia aj na hormonálnu hladinu, vďaka čomu môžeme ťažiť z ich stimulujúcich a bolesti utišujúcich účinkov napríklad pred turistikou. Prirodzená produkcia kortizónu je zvýšená mimetickým pôsobením určitých esenciálnych olejov, takže môžeme ťažiť z prirodzeného „dopingového“ efektu.

Humorálne znečistenie

Na podporu zdravia využijeme aj aromaterapiu, či už éterické oleje alebo aromatické hydrosóly. Eliminácia odpadu bude ešte uľahčená a umožní optimálnu fyziologickú prácu spojenú s atletickým úsilím o obnovenie vnútornej prirodzenej rovnováhy.

Úlohou našich imunitných orgánov (koža, obličky, črevá, pečeň a pľúca) je odstraňovať odpad z nášho tela, aby sme udržali vnútornú rovnováhu.

Nové stravovacie návyky, ako aj rôzne faktory, ktoré ničia zdravie (stres, znečistenie ovzdušia a potravín atď.), niekedy vedú k fyziologickému a humorálnemu znečisteniu. Toto preťaženie našich imunitných orgánov poškodzuje ich úlohu pri odstraňovaní metabolického odpadu. Táto nerovnováha povedie k zlému vstrebávaniu energie a živín a môže viesť k fyzickým, emocionálnym alebo psychickým patológiám.

Cvičenie v športoch, ako je napríklad horská cyklistika, teda pomáha pri odstraňovaní týchto toxínov cez naše orgány.

Fyzická aktivita a šport spôsobujú zmeny v tele.

Tieto zmeny zodpovedajú fenoménu adaptácie. Prostredníctvom tréningu práve táto schopnosť prispôsobiť sa umožní človeku zlepšiť svoj výkon. Tieto zmeny sa morfologicky prejavia nárastom svalovej hmoty, objemu srdca, prípadne aj zväčšením kapilárnych ciev, najmä tých, ktoré sa nachádzajú vo svaloch.

Oceľová myseľ

Esenciálne oleje sú prirodzeným a nenahraditeľným nástrojom v tomto cykle eliminácie a optimalizácie našej fyzickej kondície. A to prostredníctvom ich účinku na telo, ktoré stimuluje a udržiava úsilie, ako aj prostredníctvom ich účinku na myseľ, čím nás oslobodzuje od našich psychologických a emocionálnych bariér.

Esenciálne oleje budú pre svoje psycho-emocionálne vlastnosti sprevádzať aj horských cyklistov.

Emócie sú základom prípravy a zohrávajú kľúčovú úlohu počas výkonu, ako aj počas fázy regenerácie.

Preto vás vyzývam, aby ste nezabudli vziať tento aspekt esenciálnych olejov do úvahy pre pocit dôvery, pohody a plnosti, ktorý vás bude sprevádzať počas celého vášho snaženia! Aromaterapia je skutočný poklad, ktorý nám dáva silu, ktorú potrebujeme na dosiahnutie našich cieľov.

Ale synergia

Spoluprácav aromaterapii je to rozpúšťanie viacerých éterických olejov v rastlinnom oleji, ktorý má terapeutické a energetické vlastnosti. Takže dnes vám navrhujem pripraviť masážny olej "Športový tréning".

Táto synergia esenciálnych olejov má za cieľ podporiť predtréningovú prípravu svalov, obmedziť potréningový svalový a kĺbový zápalový syndróm a zmierniť bolesť alebo menší zápal.

Bude pôsobiť aj na mentálnej úrovni, vzbudí vo vás dôveru a dá vám impulz, aby ste naďalej čelili fyzickým a psychickým výzvam, ktorým budete počas kurzu čeliť.

Čo sú esenciálne oleje?

Le Genevieve: Esenciálny olej z borievky je už dlho známy svojimi upokojujúcimi účinkami na kĺby. Používa sa na pomoc pri odstraňovaní metabolického odpadu prostredníctvom drenážneho účinku a močového systému. Esenciálny olej z borievky dodáva silu a odvahu aj svojim energetickým pôsobením.

Mäta pieporná: Vybratý tu pre svoj účinok zmierňujúci bolesť, poskytuje úľavu pri budovaní svalov prostredníctvom chladiaceho účinku.

Galéria v polohe na bruchu: Esenciálny protizápalový esenciálny olej známy pre svoje vlastnosti na zmiernenie bolesti. Na zmiernenie bolesti svalov a kĺbov nemá obdobu! Zriedený v arnikovom oleji je neuveriteľne účinný pri kŕčoch, bolestiach alebo kontraktúrach. Wintergreen má veľmi upokojujúci účinok na intenzitu emócií, upokojuje frustrácie a nutkavé správanie.

Upozornenie: Gaultérie sa treba vyhnúť pri alergii na aspirín alebo pri užívaní antikoagulancií. Potom ho môžete nahradiť rozmarínovým esenciálnym olejom ako je gáfor.

Skutočná levanduľa: Levanduľový esenciálny olej uľavuje od bolesti, zmierňuje bolesti svalov, bolesti a kŕče. Veľmi cenený pri strese, pomáha upokojiť úzkosť, prepracovanosť a vyhnúť sa nespavosti.

Citrónový eukalyptus: Fantastický protizápalový a svalový relaxant. Zvlášť aktívny pri zápalových bolestiach, je ideálny pri kĺbových a svalových patológiách. Je tiež regulátorom centrálneho nervového systému.

Le Macérât d'Arnica: Arnika je známa ako rastlina, ktorá je vhodná na modriny. Tento ukľudňujúci a prekrvujúci macerát, spojenec športovcov, sa tradične používa pri liečebných kúrach pred alebo po tréningu.

Ľubovníkový macerát: Ľubovník bodkovaný je známa rastlina tlmiaca bolesť. Tento macerátový olej, ktorý upokojuje a reštrukturalizuje, sa používa na výrobu liekov proti bolesti a protizápalových liekov na svaly a kĺby. Má tiež úžasné relaxačné vlastnosti pre centrálny nervový systém, obmedzuje príznaky stresu.

Môj recept

• 3 kvapky borievkového esenciálneho oleja
• 5 kvapiek mätového esenciálneho oleja
• 12 kvapiek esenciálneho oleja z zimomriavky
• 10 kvapiek pravého levanduľového esenciálneho oleja
• 15 kvapiek citrónového eukalyptového esenciálneho oleja
• 4,5 ml macerátu z arniky
• 4 ml ľubovníkového macerátu
• 10 ml arnikového rastlinného oleja na zriedenie

Záver

Ostatné esenciálne oleje majú výborné fyziologické vlastnosti pri cvičení.

Je pre mňa dôležité vybrať si rastliny, ktoré vás upútajú na čuchovej úrovni a ktoré budú prispôsobené vášmu fyziologickému a emocionálnemu základu.

Nechajte sa viesť špičkou nosa; Esenciálny olej, ktorý je vám nepríjemný, môžete nahradiť iným esenciálnym olejom, ktorý vás priťahuje viac, ak má rovnaké vlastnosti.

Neváhajte a sprevádzajte profesionálov pri realizácii vášho prípravku, aby ste zvýšili silu rastlín a predišli vedľajším účinkom.

Vlastnosti esenciálnych olejov sú uvedené len pre informáciu. Tieto pokyny nenahrádzajú rady vášho lekára. V niektorých prípadoch sa používanie éterických olejov neodporúča, v prípade pochybností neváhajte kontaktovať kompetentného odborníka.