Zostaňte fit aj na leto
O svoje telo (a mimochodom aj myseľ) sa môžete postarať bez väčších problémov aj z pohodlia vlastného bytu. Všetko, čo potrebujete, je dobrý úmysel a niekoľko doplnkov, ktoré vám pomôžu efektívne trénovať a pripravovať zdravé a chutné jedlá – pred a po.
Domáce cvičenie je čistým potešením
Nie vždy je čas a chuť ísť do posilňovne. Rovnako ako na beh alebo dlhú jazdu na bicykli. Ich čas príde, keď bude teplota o niečo príjemnejšia. Teraz však máte možnosť zapracovať na svojom tele! Začnite so základmi. V prvom rade budete potrebovať dobrú podložku na cvičenie. Robiť zvraty, ohyby alebo pózy inšpirované jogou priamo na podlahe môže byť frustrujúce a dokonca nebezpečné. Zabezpečte si mäkký, tepelne izolačný a protišmykový povrch a tréning bude príjemnejší.
Po druhé, správne vybavenie. Cvičiť sa dá aj bez nej – strečing, základné cviky, hodiny inšpirované zumbou, aerobikom či salsou – stačí vám učebnica, ktorú nájdete na internete, alebo vaše vysnívané cvičebné DVD a je to. Vaše pohyby ale budú ešte efektívnejšie a príjemnejšie, ak použijete napríklad švihadlo, naťahovacie gumičky alebo loptu na cvičenie.
Zaskákať si môžete aj v záhrade na vlastnej trampolíne. Je to len zábava!
Čo tak magnetický bicykel? Môžete na ňom šliapať bez ohľadu na vonkajšie počasie. Položte ho pred televízor, zapnite si obľúbenú reláciu a šliapnite do pedálov, kým zhodíte ešte viac kíl. Len sa to oplatí! Môžete tiež položiť smartfón na volant, nasadiť slúchadlá a odplávať do sveta hudby – ani si nevšimnete, keď sa na počítadle objaví počet najazdených kilometrov.
hodí sa do kuchyne
... Pretože cvičenie nie je všetko. Je tu aj druhá strana mince. Samozrejme, hovorím o zdravom stravovaní. Vylúčte zo svojho jedálnička nezdravé jedlá – najmä „junk food“ plné trans-tukov (napríklad čipsy, hranolky a pod.), prebytočnej soli a cukru. To nevyhnutne neznamená, že vaša strava bude nudná a nevýrazná. Na druhej strane. Stačí objaviť svet zeleniny, ovocia a „superpotravín“ (ako je quinoa, chia semienka, proso, goji bobule a ďalšie) – plný vitamínov a minerálov a okamžite pocítite príval rozkoše a energie.
Je dobré si kúpiť napríklad profesionálny hrnčekový mixér. Tu si môžete pripraviť všetky najzdravšie a šialene chutné koktaily. V najlepších modeloch budete nielen miešať spomínané koktaily, ale aj drviť ľad či sekať zeleninu a bylinky. Investícia sa teda rýchlo vráti. Čo variť, aby ste boli vo forme? Inšpirujte sa receptami pripravenými odborníkmi. "Zdravé varenie od Anny" - to sú autorské recepty Anyy Levandovskej. A práve ona stojí za diétou slávneho Roberta, takže sa nemôže mýliť. Venujte pozornosť aj „Lahodné ráno. 101 receptov na chutné a zdravé raňajky. Víťazka Masterchef Beata Sniechowska vám dokáže, že existuje zdravá alternatíva sendvičov či praženice – raňajky sú predsa najdôležitejšie jedlo dňa!
Zariaďte si zdravý životný štýl. Spočiatku to môže byť ťažké, ale po niekoľkých mesiacoch si uvedomíte, aké dobré to bolo rozhodnutie. Pre postavu, zdravie a celkovú pohodu. Tak urobte prvý krok ešte dnes!
