MTB Raid: Kompletný sprievodca bezchybným tréningom

Tu je niekoľko tipov na prípravu nájazdu na niekoľko stoviek kilometrov za nasledujúcich podmienok:

• Autonómia na jeden deň
• Prenocovanie
• Žiadna pomoc
• Skromný obed na poludnie a dobrá večera večer v reštaurácii alebo u laikov.

Tento vzorec bol úspešne testovaný na trase do Saint-Jacques-de-Compostela a počas Veľkého prechodu Jura.

Dopravné zariadenia

• Slim fit batoh s objemom cca 30 litrov s integrovaným vakom na vodu (typ Impetro Gear) a vodeodolnou ochranou.

• Vodotesná taška na zavesenie: Pre malé, ľahké vybavenie, ku ktorému je potrebné často alebo v prípade núdze pristupovať, ako je napríklad lekárnička.

Vezmite si model s pevnými držiakmi!

• Sedlová taška na vybavenie na opravu bicyklov.

Technológia horskej cyklistiky

• 1 radiaca páka
• 1 zadná prehadzovačka
• 1 lanko prehadzovačky
• 1 pár brzdových doštičiek / doštičiek
• 1 štetec
• 1 handrička (na utieranie a mazanie reťaze a piestov vidlice/tlmiča)
• 1 Mazanie byrety reťaze počas celého nájazdu
• 3 Kamery známych značiek (vyhýbajte sa nízkym frekvenciám) v závislosti od štandardu ráfikov
• 2 Tvrdý plastový menič pneumatík
• 1 sada náplastí bez lepidla (vyhnete sa tak použitiu lepidla, ktoré vždy zaschne, keď ho potrebujete...)

• 1 Čerpadlo, malé a ľahké, ale efektívne (s kovovým ventilovým krúžkom, nie plastovým, a ktoré čerpá v oboch smeroch)
• 1 osvedčený nástroj typu všetko v jednom (Milujeme kľuky)

Lekárničky

• 1 deka na prežitie. Prikrývka tohto typu je vyrobená z tenkého filmu metalizovaného polyetyléntereftalátu, ktorý odráža 90% prijatého infračerveného žiarenia. Deka na prežitie môže chrániť pred chladom alebo teplom, ako aj dažďom. Jeho lesklý vzhľad navyše zviditeľňuje ranených.

• Sterilné obklady 7.5 × 7.5 cm
• Sterilné obväzy 10 × 15 cm.
• Kogeban páska (ako lepiaca omietka)
• Dermálne struky betadínu alebo biseptínu (dezinfekčný prostriedok)
• Paracetamol nie je šumivý (inak je jeho užívanie nepraktické)
• Dekontraktyl na bolesť alebo stuhnutosť svalov
• Protizápalové (na predpis): Ibuprofen + krém na vyvrtnutie alebo zápal šliach ako Ketum
• Analgetikum (na predpis) na liečbu hrbole (zlomeniny)
• Antibiotický krém na rany typu Fucidin (na predpis)
• Dezinfekčné očné kvapky typu Antalya
• 1 tuba Biafine: v prípade spálenia od slnka a na zadok po dlhom dni v sedle
• Tiorfan na hnačku
• Micropur na čistenie vody v prípade pochybností o kvalite
• opaľovací krém
• Možno repelent proti komárom

Vybavenie pre cyklistov

Pozor : Neberte nič bavlnenésušenie trvá príliš dlho. Uprednostňujte „technické“ textílie, priedušné, ľahké, pohodlné na nosenie, schnú v rekordnom čase.

• 1 Zateplená, priedušná bunda chráni pred vetrom a dažďom (zvyčajne keď prší a/alebo studený vietor), najlepšie z Gore-Texu.

• 2 páry rukavíc: jedna „normálna“, jedna tepelná.
• 2 cyklistické dresy
• 2 ľahké, priedušné technické tričká, jedno viac vystužené ako druhé (v prípade chladnej noci)
• 1 Textilný sveter z mikrovlákna (teplý, ľahký a kompaktný), ktorý rýchlo schne
• 2 šortky
• 1 ľahké technické nohavice (turistický typ)
• 3 páry technických cyklistických ponožiek
• 2 boxerky (spodná bielizeň)
• 1 vojenské pončo do silného dažďa (pre každý prípad sa premení na piknikovú handričku alebo domáci stan)
• 1 pár cyklistických topánok
• 1 pár ľahkých po-cyklistických topánok
• 1 prilba
• 1 pár cyklistických okuliarov, ľahké, proti zahmlievaniu a nie príliš tmavé (zorníky kategórie 3)

Toaletná súprava

• 1 uterák z mikrovlákna
• 1 sprchový gél/šampón
• 1 cestovná zubná kefka
• 1 tuba zubnej pasty
• 1 jednorazový holiaci strojček
• Q-tipy

rôzne

• 1 Mäsový spací vak z hodvábu alebo mikrovlákna pre pohodlie, ľahkosť, odolnosť a malý objem.
• 1 šnúrka (na stan s pončom a závesným oblečením)
• 1 švajčiarsky nôž

• 1 Ochrana proti krádeži
• 1 rukoväť
• 1 GPS s trasami / trasami a správnymi mapami v pamäti

• 1 nabíjačka pre palubnú elektroniku (GPS, telefón)
• 1 mobil + konektor pre nabíjanie z nabíjačky alebo pochodového solárneho panelu lumtrack
• Použite plastové vrecká (pre obchody s oblečením a mrazničky) na vytvorenie vodotesných priehradiek, aby bielizeň, ktorá je ešte suchá, nezmáčala všetky ostatné kusy vo vrecku.

Dokumentácia

Na ochranu v plastových rukávoch

• Núdzový papierový sprievodca schémou a bývaním
• Občiansky preukaz alebo pas
• kreditná karta
• Dokument, ktorý obsahuje: krvnú skupinu, názov poisťovne, vzájomnú poisťovňu a pomoc pri repatriácii so zmluvným alebo policajným číslom a telefónnymi číslami, ľudí, ktorých môžete kontaktovať v prípade núdze.
• Európsky preukaz sociálneho zabezpečenia (alebo formulár E111), ak cestujete mimo európsky región, kontaktujte svoju zdravotnú poisťovňu a informujte sa o postupe (aspoň mesiac pred odchodom).
• Fotokópia vodičského preukazu
• Nejaké kontroly
• Pohotovostná hotovosť a niektorí poskytovatelia stále nebudú akceptovať kartu
• Zdravotné preskočenie v prípade pandémie

Pred odchodom

Kompletná generálna oprava štvorkolky

Zmeňte prvky, ktoré „obmedzujú“ Raid (lanká, brzdové doštičky, reťaz, pneumatiky), aby ste znížili problémy s jazdou, namažte a namažte všetky pohyblivé časti, ktoré je potrebné, skontrolujte napnutie lúčov a potenciálnu veľkosť blatníkov kolies.

Urobte si niekoľko prechádzok „v prostredí“ so všetkým vybavením, aby ste si naň zvykli, vykonajte potrebné úpravy a zaistite, aby sa zmenené položky prejavili.

Ak jazdíte na bezdušových pneumatikách, je rozumné použiť prípravok na prevenciu prepichnutia, aby ste sa vyhli mikroúnikom a aby ste sa každé ráno znovu nahustili...