Ako prestať bolieť zadok na bicykli (a vybrať si správne šortky)

Ak sa v sedle svojho bicykla necítite dobre, je jasné, že to ďaleko nedoveziete.

Ak ste si raz vyšli von na dlhší čas bez šortiek, určite ste mali „šťastie“ kovbojského výletu 🤠 nasledujúce 3 dni ste bezpodmienečne uctievali sedacie kúpele Rickyho Zaraia 🍃.

Šortky sú nevyhnutnou súčasťou výbavy horského cyklistu, určujú pohodlie v sedle a zabraňujú zraneniu. Pôsobí ako druhá koža a funguje ako rozhranie medzi zadkom cyklistu a autom.

V skutočnosti ide o obzvlášť sofistikované technické oblečenie, ktoré musí plniť niekoľko funkcií:

• Obmedzte trenie a podráždenie
• Vytvorte pohodlie
• Nechajte potenie ľahko odísť
• V prípade potreby buďte v teple
• Buďte aerodynamickí, aby ste neznižovali výkon
• Neprekážajte pri šliapaní alebo pohybe v sedle v prípade technickej časti.
• Buďte odolní v prípade pádu (napr. tréning začal na DH)
• Buďte v pohode 🦋

Šortky by mali byť tesné, predovšetkým z lycry. Výhodou tohto materiálu je, že je elastický a priľne k pokožke. Tým sa zabráni treniu, ktoré je zdrojom podráždenia.

Krátky kúsok by mal zabezpečiť dobrý odvod potu. Sieťovina alebo sieťovina na bruchu alebo chrbte poskytuje dobrú ventiláciu.

Každý má svoju prax

Zatiaľ čo horskí cyklisti na nerovnom teréne budú radšej nosiť šortky (krátke alebo dlhé) bez extra hrúbky, milovníci gravitácie uprednostnia spodné šortky, ktoré sa nosia pod voľné obtiahnuté šortky.

Šortky sú skutočne vhodnejšie na cvičenia, pri ktorých sú pohyby nôh početnejšie a je väčšia pravdepodobnosť, že sa o ne zaseknú: preto je dôležité mať pevné šortky, ktoré zostanú pohodlné.

A potom musím povedať, zjazdové alebo freeridové šortky, tie predstavujú štýlovú stránku 😂, zrazu prezývka na premenovanie šortiek nestačí a veľa z nich začína nejakou formou. Mankini a boritan nájdeme aj v súvislosti s rovnomenným kultovým filmom.

Preto si pre tento článok necháme zjazdoviek a enduro jazdcov so spodnými šortkami.

Krátke alebo dlhé šortky?

Rozlišujeme dve hlavné rodiny šortiek: dlhé cyklistické šortky a krátke cyklistické šortky.

Krátke cyklistické šortky sú samozrejme vhodnejšie na leto, keď sú teploty teplé alebo mierne. Na druhej strane, keď je zima, dlhé šortky sú nevyhnutné, pretože majú väčší odvod tepla. Môžu byť tiež užitočné počas prechodných období na posúdenie citlivosti horského bicykla na chlad.

S popruhmi alebo bez?

Na dlhé výlety sa odporúčajú náprsenkové šortky s trakmi, pretože v páse nie sú žiadne švy, čo znamená menší tlak na brucho.

Uistite sa, že ramenné popruhy sú dostatočne široké, aby vám neskĺzli z ramien. Ide o pohodlie.

Šortky s trakmi sú „objemnejšie“ a umožňujú vám zabudnúť na vás, pretože sa vôbec nehýbu: trenky umožňujú optimálne držanie kraťasov bez toho, aby ste ich museli pravidelne vracať na miesto.

Žena alebo muž nie je rovnaký boj!

Šortky nie sú unisex! Dámske šortky ♀️ väčšinou nemajú ramienka alebo majú sponu medzi dvoma ramienkami, aby vytvorili miesto pre hruď.

Vložka a strih sa tiež navzájom líšia a sú prispôsobené ženskej fyziognómii, napríklad bez akéhokoľvek stredového švu.

Vložka = semišová koža

Vsadka je v rozkroku šortiek. Môže byť vyrobený z rôznych materiálov, z ktorých každý je navrhnutý tak, aby absorboval nárazy a znížil trenie alebo podráždenie.

Funkciou šortkového (alebo semišového 🐐) vsadenia je obmedzenie vibrácií z nerovného terénu a zníženie trenia pri šliapaní. Je umiestnený na povrchu sedacej kosti a perinea.

Táto časť musí byť dermofilná (antibakteriálna úprava). Mal by tiež odvádzať pot počas cvičenia.

Každý výrobca sa snaží do tejto časti priniesť veľa rôznych technológií. Môžete teda nájsť rôzne materiály, z ktorých sa skladá, ako sú špeciálne peny, vlákna rôznej pružnosti, morfologické odliatky mušlí atď.

Vo forme peny alebo gélu sú v rôznych hrúbkach. Pohodlná vložka by mala poskytnúť dobré odpruženie na niekoľko hodín. Dá sa prišiť alebo vložiť do krátkych šiat. Posledné riešenie zabraňuje stehom, podráždeniu alebo dokonca popáleninám na opornom bode.

Ak z času na čas cvičíte alebo cestujete na veľké vzdialenosti, odporúčame vám použiť hrubú a pohodlnú 3D tvarovanú gélovú vložku, aby ste lepšie pochopili morfológiu a pomohli odvádzať pot.

Akú hrúbku semišu zvoliť?

Všetko závisí od dĺžky vašej túry a počtu výletov, ktoré plánujete podniknúť.

Ak plánujete jazdiť počas sezóny maximálne pätnásťkrát, na výlety, ktoré trvajú 1 až 3 hodiny, je penový semiš skvelou voľbou.

Aby ste sa uistili, že je semiš kvalitný, stlačte ho prstami. Mal by byť tesný a pevný bez prehýbania. Najtesnejšia časť vložky by mala siahať ku kostiam, ktoré sú v priamom kontakte so sedlom.

Ako správne podoprieť šortky

Prvé pravidlo: po každej prechádzke by ste si mali prať šortky, aby ste sa vyhli množeniu baktérií.

Lycra nepodporuje vysoké teploty ani sušenie v sušičke, preto sa odporúča ručné pranie.

Mali by ste čo najviac obmedziť rotáciu, pretože to môže poškodiť pokožku vašich šortiek. Niektoré práčky majú športový program na pranie týchto odevov. Ak máte staré auto, môžete si zvoliť jemný program.

Po produktovej stránke to nepredávkujte pracími prostriedkami ani avivážami, pretože sa môže stať, že prípravok zostane v penách vo vašom semiši. Špeciálny prací prostriedok udrží vaše šortky dlhšie v dobrom stave.

V skutočnosti, opakujeme, nie je nič lepšie ako umývanie rúk.

Pri sušení sa vyhnite ohýbaniu vložky, ktorá sa môže zdeformovať alebo dokonca prasknúť. Zakážte sušičku, pretože teplota stúpne ešte vyššie ako vo vašej práčke. Vo všeobecnosti sa technické športové potreby sušia na rovnom povrchu a v tieni, aby sa predĺžila ich životnosť.

Cyklistické šortky a ich podšívka sú ošetrené baktériami, no časom táto ochrana vybledne. Krém na nohy nielen znižuje trenie, ale tiež zabraňuje bakteriálnym infekciám.

Mali by ste si dať spodnú bielizeň pod šortky?

Nie!

Šortky sú vyrobené tak, aby sa zaobišli bez spodnej bielizne. Spodná bielizeň drhne a spôsobuje popáleniny a podráždenie švov alebo elastických pásov.

Vždy máte jednu alebo viac oblastí trenia. Vnútorná časť šortiek je navrhnutá tak, aby sa zabránilo najmenšej drsnosti, ktorá by vás mohla zraniť, pretože látka sa neustále trie o vašu pokožku.

Nosenie spodnej bielizne len zničí všetky výhody dizajnu šortiek.

Celá nahá, bez nohavičiek, bez nohavičiek, bez nohavičiek, bez čipkovaných tangáčov, to vám prezradíme!

Aká je životnosť krátkeho

Náraz na prvky, trenie nakoniec prekoná krátke trenie (pretrhnutia, uvoľnenie švov, previsnutie vložky...).

Životnosť skratu závisí od frekvencie používania, kvality a starostlivosti.

Pri šortkách základnej úrovne sa dá povedať, že celá letná sezóna bude dobrým spektrom využitia. Vložka navyše stratí svoju kvalitu a látku, z ktorej je vyrobená. Kvalitné technické šortky vydržia dlhšie.

Máte teda niekoľko možností: buď mať niekoľko krátkych pozícií v strednom pásme a urobiť krok, alebo investovať do vysokokvalitného tovaru.

Tipy na výber toho správneho

Vyberte si šortky s čo najmenším počtom švov, aby ste sa vyhli podráždeniu a popáleniu 🤕.

Uistite sa, že silikónové pásiky na spodnej časti stehien sú zľahka pritlačené k pokožke. Nie príliš veľa, nie príliš málo. Príliš veľa a riskujete zablokovanie prietoku krvi. Nestačí, riskujete prehriatie, pretože spodné časti šortiek sa budú kĺzať.

Popruhy alebo nie: je to na vás. Efektívne držia šortky na mieste bez sťahovania bruška a pásu. Takže dobré na turistiku, ale nie na DH.

Vyskúšajte to v polohe na bicykli, predklonení alebo ešte lepšie na sedle bicykla:

• Ak šortky siahajú až po boky, sú príliš veľké.
• Ak sú šortky príliš tesné na stehnách alebo ak výstuhy odrezávajú kožu, šortky sú príliš malé.
• Vložka by mala byť ideálne umiestnená v oblasti ischia a perinea.

Musí byť skrátka dokonale prispôsobená vášmu typu postavy!

Nakoniec môžete vziať do úvahy praktické a bezpečnostné aspekty, ako sú vrecká umiestnené v zadnej časti na prenášanie energetických tyčiniek alebo kľúčov (na to treba myslieť, ak jazdíte bez hydratátora). Reflexné pruhy vám zase umožnia lepšie vidieť, najmä pri nočnej jazde na horskom bicykli.

Čo ak je môj zadok naozaj nežný?

Existujú krémy, ktoré obmedzujú prehrievanie a podráždenie v dôsledku trenia medzi pokožkou a tkanivom. Prípravok zabraňuje praskaniu vytváraním neviditeľného filmu, ktorý chráni pred trením a podráždením. Je odolný voči vode a potu, má protiplesňové a antibakteriálne vlastnosti.

Naneste krém pred odchodom v hrubej vrstve do perinea. Neprenikať.

Aplikácia je zvyčajne spárovaná s kvalitnými šortkami, čo je celkom úžasné.

Odporúčame vynikajúci bariérový balzam Squirt.