Ako nezaspať za volantom - rozveselte sa múdro!
Obsah
Plánujete dlhú cestu autom? Potom vám dáme niekoľko tipov, ako nezaspať za volantom, aby sa vaše dobrodružstvá neskončili tragicky. Obzvlášť dôležité je brať do úvahy tieto pravidlá pre tých, ktorí sa na takúto cestu vydávajú prvýkrát, pretože ešte nepoznáte svoj prah únavy a stav nekontrolovaného zaspávania ste takmer vôbec nepoznali.
Prečo zaspávame počas jazdy?
Dôvod je zrejmý každému lekárovi, no pre nemedicínskych ľudí zďaleka nie je ľahko pochopiteľný. Skúsení vodiči a niekedy aj začiatočníci, najmä muži, ambiciózne vyhlasujú, že v každom okamihu svojho života majú nad sebou úplnú kontrolu, a zaspať za volantom auta po „dobrom sne dnes ráno“ je úplne absurdné. Ale pointa nie je len vo veselosti a striedmosti, zodpovednosti a tréningu. Poďme teda prísť na to, prečo dochádza k takejto nešťastnej situácii, ktorá sa niekedy na ceste končí tragédiou.
Aj perfektne vychovaný vodič môže stratiť ostražitosť a reakciu, ak jazdí dlhší čas v monotónnych podmienkach vozovky bez prerušenia, aby si oddýchol alebo dobil energiu. Je približne vypočítané, že za 4 hodiny takéhoto režimu stratíte zručnosť presne o polovicu a ak by ste mali šancu jazdiť 8 hodín, tak budete šesťkrát menej ostražití. Nebudete to priať nikomu, pretože sa stanete menej predvídateľným ako opitý vodič, pretože aspoň sleduje cestu, ale podľa nejakej stratégie.
Žiadne regálie a skúsenosti vás nezachránia pred problémom zaspávania za volantom. Jedine, že pre skúseného vodiča prichádza stav neovládateľnosti o niečo neskôr, niekde po 1000 km, no začiatočníci to vzdávajú ešte pred hranicou 500 km. A v noci sa tieto vzdialenosti skracujú, pretože sú zapnuté aj biologické hodiny, ktoré vám povedia spať.
Gastronomické a pohybové aktivity
Keď sa na obzore objaví obchod, máte ešte niekoľko príležitostí na opätovné nabratie elánu. Káva, iné horúce nápoje a energetické nápoje vás môžu na chvíľu dobre povzbudiť, ale je dôležité vedieť, či na vás kofeín pôsobí a ktorý nápoj je najlepší na dodanie energie.. Existuje značné percento ľudí, ktorým táto metóda nevyhovuje, nefunguje otrepane alebo si vyžaduje veľa sústredenia. Nemali by ste to však zneužívať, veľa kávy škodí srdcu a ešte viac nápojov.
Energetické pilulky pomáhajú aj na cestách, je to rovnaký nápoj, ale v suchej forme, ale je pohodlnejšie ich používať, v podstate aj skladovať, pretože zaberá veľmi málo miesta. Ale nemali by ste sa nimi nechať uniesť. Je ešte jeden spôsob, ako vám obchod príde vhod, a tým sú potraviny. Radšej malé a so žiarivou chuťou, napríklad sladkosti alebo krekry, aby ste jedli neustále, no nepresýtili sa, pretože sýtosť je najlepším priateľom spánku.
Teraz sa pozrime, ako sa môžete fyzicky tónovať. Ak vozidlo nie je vybavené kompletnou sadou, nainštalujte si alarm únavy. Existuje mnoho konfigurácií a implementácií sledovania vodiča: manévrovanie bez varovania pomocou smerových svetiel, pohybov očí, polohy hlavy atď. Ostré zvuky vás zobudia a upozornia vás, že zaspávate a ponúknu vám prestávku.
Fyzicky na seba stále pôsobíte manipuláciou so svalmi tela, namáhaním jednotlivých skupín a relaxom, mikroklímou v kabíne, znižovaním teploty alebo utieraním sa vlhkou handričkou. Pretierajte si uši, žuvajte žuvačku, kvapkajte alebo masírujte oči, zjedzte plátok citróna. Ak musíte cestovať častejšie, experimentujte so spôsobmi, vyberte si ten, ktorý vám dokonale pomáha.
Ako nezaspať počas jazdy - komunikácia a zábava
Samozrejme, nikto vás nenabáda vyčerpať svoje telo a udržať ho v bdelom stave nižšie uvedenými spôsobmi, ale pomôže vám to vyhnúť sa núdzovej situácii na ceste a dostať sa do najbližšieho kempingu alebo hotela. Začnime teda dostupnými metódami, ak sa zrazu cítite unavení a máte po ruke iba auto a spolujazdca. Najlepšou možnosťou by bola pomoc vášho spoločníka, nechať ho neustále s vami hovoriť a klásť otázky, ktoré si vyžadujú súvislú a podrobnú odpoveď, zdôvodnenie atď. Nechajte ho hádať sa s vami, smiať sa, vtipkovať.
Ak to nie je možné alebo jednoducho neexistuje žiadny partner, stále je k dispozícii bezpečná jazda, zapnite si pohyblivú hudbu, spievajte, bláznite sa. Radšej sa neuchyľujte ku klasike, monotónnym melódiám či audioknihám, kde hlásateľ bez emócií číta text. To, samozrejme, prinúti váš mozog pracovať, povzbudí vás, ale nie nadlho, ani si nevšimnete, ako začnete prikyvovať, a ešte úspešnejšie ako predtým.
Nezanedbávajte ani metódu koncentrácie pozornosti, ktorá si tiež nevyžaduje špeciálne zariadenia. Len nezameriavajte svoje oči alebo pozornosť na jednu vec, neustále prepínajte. Napríklad spočítajte červené autá v protismere, alebo šoférujúce ženy, potom prepnite na stĺpy, potom sa pozrite na čísla áut, ale nezabudnite sa pozrieť aj na cestu, stále by tam mala byť sladká bodka všetko.
