Ako zostaĆ„ bdelĂœ v noci poÄas jazdy
PodÄŸa oficiĂĄlnych ĆĄtatistĂk je kaĆŸdĂĄ ĆĄtvrtĂĄ nehoda, ktorĂĄ sa stala v noci, spĂŽsobenĂĄ tĂœm, ĆŸe vodiÄ zaspal za volantom. HlavnĂœm dĂŽvodom je Ășnava, preto by mal kaĆŸdĂœ motorista vedieĆ„, Äo mĂĄ robiĆ„, keÄ sa chce za volantom vyspaĆ„.
Ako nezaspaĆ„ za volantom: tipy, efektĂvne spĂŽsoby, mĂœty
DlhĂĄ noÄnĂĄ cesta je vĂĄĆŸnou zĂĄĆ„aĆŸou pre amatĂ©rskeho aj profesionĂĄlneho vodiÄa. MonotĂłnnosĆ„, minimĂĄlna viditeÄŸnosĆ„ a spiaci spolucestujĂșci uspĂĄvajĂș vodiÄovu ostraĆŸitosĆ„ a vyvolĂĄvajĂș tĂșĆŸbu zaspaĆ„. MusĂte vedieĆ„, ktorĂ© metĂłdy pomĂĄhajĂș bojovaĆ„ proti ospalosti poÄas jazdy a ktorĂ© z nich sĂș mĂœty a nemajĂș oÄakĂĄvanĂœ ĂșÄinok.
Pravidelné zaståvky
PoÄas dlhej cesty sa odporĂșÄa zastaviĆ„ kaĆŸdĂœch 200â250 km. Potom musĂte na 10-15 minĂșt vystĂșpiĆ„ z auta, nadĂœchaĆ„ sa vzduchu, pomĂŽĆŸe to zahnaĆ„ ospalosĆ„ a zmierniĆ„ Ășnavu.
Kåvové a tonikové nåpoje
JednĂœm z Ășplne prvĂœch spĂŽsobov boja so spĂĄnkom je kĂĄva, ktorĂș si mĂŽĆŸete vziaĆ„ so sebou na cesty alebo si ju kĂșpiĆ„ na ktorejkoÄŸvek Äerpacej stanici. Ide o skutoÄne ĂșÄinnĂș metĂłdu, ale len v prĂpade, ĆŸe kĂĄva nie je pre vodiÄa kontraindikovanĂĄ. Majte na pamĂ€ti, ĆŸe existuje veÄŸa falĆĄovanĂœch produktov, takĆŸe je lepĆĄie pouĆŸĂvaĆ„ prĂrodnĂș mletĂș kĂĄvu, neĆŸ instantnĂ© alebo kĂĄvovĂ© nĂĄpoje.
Niekomu na povzbudenie staÄĂ ĆĄĂĄlka kĂĄvy alebo silnĂ©ho Äaju, niekomu nezaberie ani pol litra takĂœchto nĂĄpojov. Okrem toho sĂș dobre tĂłnovanĂ© odvary z citrĂłnovej trĂĄvy, ĆŸenĆĄenu, eleuterokoku. Trvanie tonickĂœch nĂĄpojov je aĆŸ 2 hodiny. Pitie viac ako 4-5 ĆĄĂĄlok kĂĄvy denne je ĆĄkodlivĂ©, negatĂvne ovplyvĆuje srdce.
NezabĂșdajte, ĆŸe kĂĄva obsahuje teobromĂn, ktorĂœ Äloveka po chvĂli uvoÄŸnĂ a utlmĂ. Pite preto opatrne.
slneÄnicovĂ© semienka
PomĂŽcĆ„ mĂŽĆŸe konzumĂĄcia potravĂn, ako sĂș semenĂĄ alebo orechy, suĆĄienky. PoÄas ich pouĆŸĂvania Älovek vykonĂĄva ÄalĆĄie Ășlohy, ktorĂ© preruĆĄia monotĂłnnosĆ„ pohybu a telo zaÄne aktĂvnejĆĄie pracovaĆ„. HlavnĂœm varovanĂm je neprejedaĆ„ sa, keÄĆŸe pocit sĂœtosti spĂŽsobuje ospalosĆ„.
KoncentrĂĄcia pozornosti
Pri prvĂœch prĂznakoch ospalosti, aby ste sa rozveselili, sa odporĂșÄa sĂșstrediĆ„ sa. MĂŽĆŸete urÄiĆ„ znaÄky protiidĂșcich ĂĄut, poÄĂtaĆ„ stÄșpy alebo znaÄky, pomĂŽĆŸe to diverzifikovaĆ„ monotĂłnnosĆ„ premĂĄvky a zahnaĆ„ spĂĄnok. NemĂŽĆŸete sa sĂșstrediĆ„ na jeden prvok, ako je znaÄenie.
Citrusové plody
CitrusovĂ© plody obsahujĂș veÄŸkĂ© mnoĆŸstvo kyseliny glykolovej, ktorĂĄ mĂĄ tonizujĂșci a povzbudzujĂșci ĂșÄinok. OdporĂșÄa sa rozrezaĆ„ citrĂłn alebo pomaranÄ na polovicu a pravidelne ho ovoĆaĆ„. CitrusovĂ© plody mĂŽĆŸete nakrĂĄjaĆ„ na plĂĄtky a poloĆŸiĆ„ alebo zavesiĆ„ vedÄŸa vodiÄa. Ak chcete dosiahnuĆ„ eĆĄte vĂ€ÄĆĄĂ ĂșÄinok, mĂŽĆŸete zjesĆ„ plĂĄtok citrĂłna. TakĂ©to akcie pomĂĄhajĂș aktivovaĆ„ telo na 3-4 hodiny.
Nejedzte
Pred akoukoÄŸvek cestou, vrĂĄtane noÄnej, nie je moĆŸnĂ© previesĆ„. Je lepĆĄie vziaĆ„ si jedlo so sebou, mĂŽĆŸu to byĆ„ kolĂĄÄe, sendviÄe, horkĂĄ ÄokolĂĄda. NemusĂte jesĆ„ veÄŸa jedla, len toÄŸko, aby ste zabili ospalosĆ„. Okrem toho sa poÄas cesty odporĂșÄa piĆ„ veÄŸa obyÄajnej vody Äi inĂœch nĂĄpojov.
Hudba a spev
VeselĂĄ hudba a spev piesnĂ pomĂĄha naĆĄtartovaĆ„ telo. NemĂŽĆŸete poÄĂșvaĆ„ pokojnĂș hudbu alebo zvukovĂ© knihy, pretoĆŸe to bude maĆ„ opaÄnĂœ efekt a budete chcieĆ„ spaĆ„ eĆĄte viac. OdporĂșÄa sa nielen poÄĂșvaĆ„ hudbu, ale aj nahlas spievaĆ„. SĂșÄasne sa zvyĆĄuje prietok krvi do pÄŸĂșc a zapamĂ€tanie si slov aktivuje mozog.
NiektorĂ vodiÄi si na rozveselenie zapĂnajĂș hudbu, ktorĂș vĂ€ÄĆĄinou nepoÄĂșvajĂș a ktorĂĄ ich otravuje, ĂșÄinne zahĂĄĆa aj spĂĄnok. ZaujĂmavĂœ a aktĂvny partner mĂŽĆŸe nahradiĆ„ hudbu a spev. ZaujĂmavĂœ rozhovor nielenĆŸe odvĂĄdza pozornosĆ„ od spĂĄnku, ale Äas plynie rĂœchlejĆĄie. Je potrebnĂ© maĆ„ na pamĂ€ti, ĆŸe pri silnej Ășnave ani najhlasnejĆĄia a najrĂœchlejĆĄia hudba nebude schopnĂĄ odvrĂĄtiĆ„ pozornosĆ„ od spĂĄnku, takĆŸe sa musĂte zastaviĆ„ a oddĂœchnuĆ„ si.
chladnĂĄ teplota
V noci bĂœva chladno a Äasto si vodiÄi zapĂnajĂș kĂșrenie aj v teplom obdobĂ. Vo vnĂștri je nemoĆŸnĂ©, aby bolo auto horĂșce, pretoĆŸe to spĂŽsobuje ospalosĆ„. V horĂșcom poÄasĂ sa tieĆŸ neodporĂșÄa pouĆŸĂvaĆ„ klimatizĂĄciu. Je lepĆĄie otvoriĆ„ okno. Do kabĂny sa dostane ÄerstvĂœ vzduch a telo sa obohatĂ kyslĂkom a keÄ ho nestaÄĂ, chce sa vĂĄm spaĆ„. UmĂœvanie studenou vodou tieĆŸ pomĂĄha zahnaĆ„ spĂĄnok.
nabĂjanie
FyzickĂĄ aktivita pomĂĄha zahnaĆ„ spĂĄnok. JednoduchĂ© cviky mĂŽĆŸete vykonĂĄvaĆ„ bez toho, aby ste vstali spoza volantu. Ak to chcete urobiĆ„, napnite a uvoÄŸnite rĂŽzne svaly. V tomto okamihu musĂte otvoriĆ„ okno, aby do kabĂny vstĂșpil ÄerstvĂœ vzduch.
MĂŽĆŸete sa zastaviĆ„, vyjsĆ„ von, drepnĂșĆ„, tlaÄiĆ„ sa zo zeme, robiĆ„ pĂĄr aktĂvnych pohybov rukami a nohami. To pomĂĄha aktivovaĆ„ krvnĂœ obeh. NiektorĂ si vyzĂșvajĂș topĂĄnky, pretierajĂș si uĆĄi, masĂrujĂș oÄnĂ© buÄŸvy, takĂĄto masĂĄĆŸ umoĆŸĆuje aj tonizĂĄciu tela a zahnanie ospalosti.
Energetické nåpoje a pilulky
PĂŽsobenie energetickĂœch nĂĄpojov je zaloĆŸenĂ© na kofeĂne a rĂŽznych prĂsadĂĄch. ZaÄnĂș pĂŽsobiĆ„ rĂœchlejĆĄie ako prĂrodnĂ© tonickĂ© nĂĄpoje a po dlhĆĄiu dobu. NebezpeÄenstvo spoÄĂva v tom, ĆŸe takĂ©to nĂĄpoje pĂŽsobia na ÄŸudskĂœ organizmus individuĂĄlne. Ak ich ĂșÄinok ihneÄ nepocĂtite, potom by ste nemali zvyĆĄovaĆ„ dĂĄvku, treba hÄŸadaĆ„ inĂș moĆŸnosĆ„. TakĂ©to nĂĄpoje sĂș nezdravĂ© a nemali by sa zneuĆŸĂvaĆ„ (viac ako tri dĂĄvky denne).
PohodlnejĆĄou moĆŸnosĆ„ou sĂș energetickĂ© tabletky. ZaberajĂș mĂĄlo miesta a mĂŽĆŸu byĆ„ vĆŸdy po ruke. Tu treba braĆ„ do Ășvahy aj to, ĆŸe takĂ©to lieky zvyĆĄujĂș zĂĄĆ„aĆŸ srdca a nemali by sa zneuĆŸĂvaĆ„. EnergetickĂ© nĂĄpoje spĂŽsobujĂș rĂœchly nĂĄrast sily, ale po chvĂli dĂŽjde k prudkĂ©mu poklesu, v dĂŽsledku Äoho sa Älovek cĂti preĆ„aĆŸenĂœ a ospalĂœ, takĆŸe by sa nemali zneuĆŸĂvaĆ„.
ElektronickĂ© hlĂĄsiÄe Ășnavy
ModernĂ© autĂĄ sĂș vybavenĂ© alarmom Ășnavy. Elektronika sleduje ĆĄtĂœl jazdy, sprĂĄvanie oÄĂ a ak spozoruje, ĆŸe vodiÄ zaspĂĄva, zapne zvukovĂ© upozornenie. Ak vozidlo nebolo vybavenĂ© takĂœmto vybavenĂm od vĂœrobcu, je moĆŸnĂ© ho nainĆĄtalovaĆ„ dodatoÄne. Je to podobnĂ© ako nĂĄhlavnĂĄ sĂșprava Bluetooth a keÄ Älovek zaÄne âprikyvovaĆ„â, vydĂĄ hlasnĂœ signĂĄl.
Iné spÎsoby
Pri jazde v mestskom reĆŸime sa na oknĂĄch a optike auta usĂĄdzajĂș plyny a mastnĂœ film. Cez deĆ sĂș takmer neviditeÄŸnĂ©. V noci takĂœto film lĂĄme svetlo a to oÄi viac unavuje. ÄalĆĄia Ășnava spĂŽsobuje aj ospalosĆ„. Pred dlhou noÄnou cestou dobre umyte oknĂĄ zvonku aj zvnĂștra.
TieĆŸ sa oplatĂ kĂșpiĆ„ si ĆĄnupavĂœ tabak - so silnĂœmi vĂŽĆami ospalosĆ„ rĂœchlo ustĂșpi.
ÄalĆĄĂm spoÄŸahlivĂœm spĂŽsobom je umĂœvanie tvĂĄre studenou vodou. To trochu rozveselĂ aj veÄŸmi unavenĂ©ho vodiÄa.
Video: ako v noci nezaspaƄ za volantom
KaĆŸdĂœ Älovek je individuĂĄlny a mĂĄ inĂœ prah Ășnavy. Je potrebnĂ© pouĆŸiĆ„ metĂłdu boja proti ospalosti, ktorĂĄ vĂĄm ĂșÄinne pomĂĄha. Je dĂŽleĆŸitĂ© nepremeĆĄkaĆ„ moment ospalosti a konaĆ„ vÄas. SpĂĄnok je najlepĆĄĂm liekom na spĂĄnok. Ak chcete naozaj spaĆ„ a niÄ nepomĂĄha, zastavte sa a odpoÄĂvajte, zvyÄajne staÄĂ 30-40 minĂșt.
