Ako budovať svaly, aby ste lepšie jazdili na motorke?

Že piloter váš motocykel bez únavy, kŕčov alebo ochrnutých svalov, vyžaduje dobré stáť fyzický... Môže to znieť triviálne, ale v skutočnosti je veľmi dôležité, aby ste mohli jazdiť s úplným pokojom. A záchvaty niekedy prichádzajú rýchlejšie, ako sa očakávalo.

Takže sa dobre pripravujeme, aby sme dobre jazdili na motorke.

Aké cvičenia môžem robiť, aby som sa dobre pripravil?

Po zimnej prestávke je dobré sa opýtať suflé и srdce... Pol hodiny až trištvrte hodiny podpora alebo dve hodiny koleso týždeň je celkom jednoduchý program pre každého. jal tóny srdce, dáva silu nohám a podšívka brušného pásu.

Nejaký seriál ČERPADLÁ, pätnásť minút každé dva dni, napríklad efektívne zvýšiť prsné plutvy, Potom triceps, Potom predlaktie и vnútri. Vyžaduje si to maximálne využitie vášho úsilia vingtaine de ČERPADLÁ s minútovou prestávkou medzi tým. Nezabudnite dodržať Strečing po cvičení. Keď vám povedia, aby ste robili kliky, nebojte sa: môžete sa napríklad oprieť o zábradlie. Nie je potrebné ležať na podlahe: cvičenie je oveľa náročnejšie. 

Pred odberom trasa alebo sledovať, zahrievanie je nevyhnutné. Môžete urobiť tri prístupy squat... Kľaknete si, chrbát držte vystretý a ruky vystreté. Tieto drepy vás urobia boky sakra držať na bicykli. Zvládnete ich asi za desať minút. poskytnutá podpora. 

Zabudnite na fyzickú únavu počas dlhých ciest

Pracovať abs, Potom opláštenie KDE doska dobre označené, aj keď na začiatku vydržíme len pár sekúnd. Môžete jednoducho postaviť „stoličku“ chrbtom k stene a vydržať 45 sekúnd, dať si 45 minútu prestávku, potom pokračovať na XNUMX sekúnd atď. 

S hmotnosťou okolo 1,5 kg môžete budovať svaly. ramená ktoré sa bežne používajú aj pri jazde na motorke. Najprv majte ruky vystreté vodorovne, potom ich toľkokrát zdvíhajte a spúšťajte.

Viacnásobné sedenia plávanie týždeň pred jazdeckou sezónou je tiež veľmi všestranný spôsob, ako posilniť ruky, nohy a ramená, ako aj chrbát.

Jazdec, ktorý je dobre trénovaný, pokiaľ ide o muskulatúru, má oveľa menšiu šancu zažiť Ručná pumpa, veľmi bolestivý jav. Bez toho, aby si bol šampión, môžeš si aj vybraťelektro simulácia ktorý vás pripraví na námahu a pomôže vám zotaviť sa po.

Skrátka, toto cvičenie uľahčuje ovládanie vášho motocykla, takže svaly budujte jemne.