5 chýb, ktorým by sa mali začiatočníci horskej cyklistiky vyvarovať

Horská cyklistika je stimulujúci, vzrušujúci a zdravý koníček, ak máte na to, aby ste si ju užili naplno. Existuje však niekoľko úskalí, s ktorými sa mnohí stretávajú, keď začínajú. Tu sú niektoré z najbežnejších chýb a tipy na ich opravu.

Nepozeraj sa ďaleko dopredu

Prvou chybou začiatočníka je pozerať sa na predné koleso alebo priamo pred neho. Keby sme boli na cestnom bicykli, mohlo by to byť v poriadku (čokoľvek...), ale na horskom bicykli je každá prekážka, ktorá sa dostane pred vašu pneumatiku, prekvapením a nemáte čas predvídať, čo môže viesť k pádu! "Kamkoľvek sa pozrieš, tvoj bicykel ťa bude nasledovať." Ak sa vaše oči zastavia na prekážke, ktorej sa chcete vyhnúť, napríklad na skale, a čím viac sa na ňu budete pozerať, tým častejšie na ňu budete mieriť! Trik je v tom, že balvan ignorujete a sústredíte sa na pôvodnú cestu, ktorou ste ho chceli obísť.

RIEŠENIE : Ak je to možné, pozerajte sa dopredu na vzdialenosť aspoň 10 metrov, poskytne vám to čas na správne rozhodnutie o kurze, ktorý budete sledovať. Ignorujte väčšinu prekážok, aby ste ich lepšie obišli. Zamerajte sa na cestu, ktorou musíte ísť, pretože tam musíte ísť.

Vyberte si nesprávny dizajn

Pokiaľ ide o radenie, je to všetko o očakávaní. Keď sa budete blížiť k stúpaniam alebo prekážkam, počítajte so zmenou predku alebo prevodového stupňa, aby ste mali čas prejsť na príslušný vývoj. Jednou z najväčších chýb začiatočníkov je, že sa vyvíjajú príliš tvrdo, a teda príliš pomaly.

To predstavuje niekoľko problémov: po prvé, vyžaduje si veľa úsilia (a ťažkého na kolená), aby ste udržali tempo na akomkoľvek type terénu okrem dokonale rovného alebo vysokej rýchlosti. Nemáte ani zručnosť, ani silu udržať pomalý pohyb. tempo / nízka rýchlosť za neideálnych okolností.

Okrem času, keď si uvedomíte, že šliapete príliš silno, je často príliš neskoro: mierne stúpanie stačí na to, aby ste stratili všetku dynamiku a rovnováhu. Častou chybou je túžba úplne vymeniť ozubené koleso: spôsobuje to praskanie a trenie? Motorka ťa jednoducho nenávidí.

RIEŠENIE : Dobrá kadencia je 80 až 90 otáčok za minútu. Nájdite správny pomer ozubeného kolieska a ozubeného kolesa, aby ste si udržali konzistentné tempo bez ohľadu na terén. Radenie prevodových stupňov by sa malo vykonávať bez výraznej námahy na pedál a reťaz by mala zostať čo najrovnejšia, aby sa optimalizovalo trenie a nepoškodila sa. Mali by ste sa vyhnúť križovatkám, ako je malé ozubené koliesko - malý prevod alebo veľké ozubené koliesko - veľké ozubené koleso.

Príliš nahustené pneumatiky

Prehustené pneumatiky sa odvaľujú rýchlejšie (možno?), ale zhoršujú trakciu, zatáčanie a brzdenie.

Priľnavosť je v horskej cyklistike mimoriadne dôležitá a je výsledkom schopnosti pneumatiky deformovať sa na rôznych povrchoch. Príliš vysoký tlak vzduchu tomu bráni.

RIEŠENIE : Pred každou jazdou skontrolujte tlak v pneumatikách. Tlak sa líši podľa typu pneumatík a typu terénu, neváhajte sa opýtať skúsenejších horských cyklistov vo vašom okolí. Typicky sa pohybujeme od 1.8 do 2.1 baru.

Správny bicykel?

Kúpili ste si ten správny rotoped, ktorý chcete robiť? Je váš horský bicykel tým správnym bicyklom pre váš typ postavy? Nie je nič horšie, ako jazdiť na horskom bicykli s bicyklom, ktorý je nevhodný, ťažký, veľký, pneumatiky tenké alebo široké... je to ako pokúšať sa kliešťami otvárať pivo. Pranie je možné, ale nemusí byť veľmi efektívne.

RIEŠENIE : Porozprávajte sa so svojím predajcom bicyklov, s ľuďmi, ktorých poznáte, hľadajte na nete, urobte si rýchly prieskum držania tela, položte si správne otázky o vašom type budúcej praxe.

Pozrite si aj náš článok, kde nájdete správnu veľkosť pre váš bicykel.

Jedzte dobre a pite

Horská cyklistika si vyžaduje veľa energie. Nedostatočné zásobovanie tela palivom pred túrou alebo počas nej môže viesť k nehode; Jeden z najhorších cyklistických zážitkov. Stáva sa to aj vtedy, keď ste dehydrovaní.

RIEŠENIE : Pred začatím sa dobre najedzte, jedzte zdravú výživu. Vždy noste so sebou vodu, najlepšie v hydratačnom kréme Camelbak, pretože sa dá ľahko piť počas jazdy. Vezmite si so sebou nejaké jedlo: banán, kúsok ovocného koláča, granolovú tyčinku alebo nejaké energetické tyčinky či gély, ktoré telo ľahko vstrebáva.