4 spôsoby, ako sa vyhnúť zraneniu pri páde na horský bicykel

Každý horský cyklista riskuje vo svojom obľúbenom športe. A návrat zraneného človeka z túry nie je najlepší spôsob, ako si hodiny naplno užiť.

Aj keď je pád bežným nebezpečenstvom pre štvorkolky, existujú metódy na zníženie rizika zranenia.

Tu sú štyri veľmi jednoduché tipy, ktoré môže použiť každý, aby znížil riziko zranenia pri páde.

Budujte svalovú hmotu

Samozrejme, budovanie svalovej sily nie je také motivujúce ako jazda na štvorkolke po lese.

Pravidelné udržiavanie svalovej sily je však zárukou pokoja pri horskej cyklistike: pomáha zaistiť lepšiu rovnováhu a dáva bikerovi lepšiu kontrolu nad bicyklom.

Posilňovanie svalov zväčšením svalového objemu pomáha chrániť kostru pri páde a znižuje tak riziko zlomenín.

Nie je pochýb o tom, že sa stanete kulturistom, aby ste dosiahli tento výsledok, ale triedy kulturistiky orientované na MTB by boli vítané.

Nájdite 8 cvičení na budovanie svalov pre horskú cyklistiku.

Naučte sa padať

Nikto nemá rád pád a zranenie.

Na horskom bicykli je pravdepodobnosť pádu stále dosť vysoká, a keď sa tak stane, spôsob, akým pád zvládnete, môže byť kritický.

Vo všeobecnosti platí, že prvá vec, ktorú sa treba naučiť, je nenamáhať sa. Musíme zostať flexibilní. Áno, je to nelogické a ľahšie sa to povie, ako urobí; uvoľnenie tela počas nárazu umožní lepšie tlmenie nárazov a neprenesie všetku energiu do kostí a potenciálne spôsobí zlomeninu (lepšie mať veľký hematóm ako veľký hematóm A zlomeninu).

Kampaň Nadácie horských cyklistov sumarizuje, čo robiť a čo nerobiť v prípade pádu:

Zostaňte vo svojej zóne pohodlia

Každá trasa pre horskú cyklistiku má pôsobivé úseky, technické úseky, kde sa necítite, kde prejdete viac vďaka šťastiu ako technológii.

Častokrát, aj keď sa prinútite urobiť skúšku, výsledky nie sú príliš dobré.

Bez ohľadu na dôvod, ktorý vás, vašich odchodových partnerov alebo len vaše ego tlačí, nedovolíme, aby ste boli vtiahnutí do špirály, ktorá vás nutne povedie k pádu.

Ak nie, nie ste ničím. Pamätajte, že horská cyklistika by mala byť zábava.

Ak chcete napredovať, robte to vlastným tempom, na postupovej krivke, ktorá vyhovuje VÁM (a nie ostatným horským cyklistom, s ktorými jazdíte).

Jazdite s ochranou

Nikto z amatérskych horských cyklistov už nespochybňuje záujem o nosenie prilby (našťastie!)

Chrániče nezabraňujú zraneniam, ale pomáhajú znižovať závažnosť zranení.

Ak viete, že sa chystáte absolvovať technický kurz, nezabudnite si okrem prilby a rukavíc chrániť aspoň lakte a kolená.

Ak jazdíte na horskom bicykli (enduro, DH), je pre vás vhodná vesta s ochranou chrbta a šortky s ochranou. potrebný široko vítaný v prípade nehody.

Výrobcovia sú stále vynaliezavejší vo výrobe produktov, ktoré dobre chránia a čím ďalej tým menej otravujú (dobré odvetrávanie, ľahké materiály, flexibilné chrániče s výbornou savosťou).

Môžete si prečítať náš článok: Ideálne chrániče chrbta pre horskú cyklistiku.

Nič také ako nulové riziko neexistuje

Pri každom nastupovaní do štvorkolky hrozí riziko pádu a zranenia.

Musíte to prijať. Tu je návod.

Ale ako každé riadenie rizík je to kombinácia pravdepodobnosti a dopadu, keď sa tak stane.

V prípade horskej cyklistiky je pravdepodobnosť pádu v praxi neodmysliteľná: ako vieme, je vysoká.

Zostáva znížiť vplyv, a to sa dá dosiahnuť dodržiavaním všetkých odporúčaní tohto článku.