Šoférovanie v spánku. Spôsoby, ako sa vysporiadať s ospalosťou

Správanie ospalého človeka za volantom je rovnako nebezpečné ako správanie opitého vodiča. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí nespali 20 hodín, sa správajú porovnateľne s vodičmi, ktorých koncentrácia alkoholu v krvi bola 0,5 ppm*.

Nedostatok spánku je ako priveľa alkoholu

Zaspávanie a únava výrazne znižujú koncentráciu, predlžujú reakčný čas a majú veľmi negatívny vplyv na schopnosť správneho odhadu situácie na ceste. Alkohol a drogy fungujú podobne,“ povedal Zbigniew Veseli, riaditeľ Školy bezpečnej jazdy Renault. Unavení a ospalí ľudia reagujú o 50 % pomalšie ako ospalí a oddýchnutí ľudia a ich správanie je podobné správaniu vodičov, ktorí mali koncentráciu alkoholu 0,5 ppm*.

Komu hrozí spánok počas jazdy?

Najčastejšie zaspávate za volantom v prvom rade:

– profesionálni vodiči, ktorí najazdia stovky a dokonca tisíce kilometrov naraz,

- pracovníci na zmeny, ktorí jazdia po nočnej zmene,

- vodiči užívajúci sedatíva a iné lieky, ktoré znižujú koncentráciu,

– vodiči, ktorí sa nestarajú o dostatok spánku.

Výstražné signály

Ak zistíte, že začínate mať problémy so zaostrovaním, častejšie žmurkáte a viečka vám oťažievajú, neotáľajte a čo najskôr zastavte vozidlo na bezpečnom mieste. Ignorovanie príznakov mikrospánku môže byť podľa inštruktorov z Autoškoly Renault tragické. Medzi ďalšie príznaky unaveného šoférovania alebo mikrospánku patria:

- Ťažkosti so zapamätaním si toho, čo sa stalo na ceste v posledných kilometroch cesty;

– ignorovanie dopravných značiek, signálov a výjazdov;

- časté zívanie a trenie očí;

- problémy s držaním hlavy rovno;

- pocity nepokoja a podráždenia, náhle chvenie.

Čo robiť?

Aby ste sa počas jazdy neunavili a nezaspali, mali by ste sa pred plánovanou cestou v prvom rade poriadne vyspať. Odhaduje sa, že dospelý človek potrebuje spať 7 až 8 hodín denne, pripomínajú inštruktori autoškoly Renault. Ak nás však za volantom unaví, môžeme použiť viacero metód, ako sa nebezpečným situáciám na ceste vyhnúť – pridať autobusy.

Ak sa počas jazdy cítite unavení a ospalí, nezabudnite:

– zastávky na krátke prechádzky (15 min.);

- zaparkujte na bezpečnom mieste a krátko si zdriemnite (nezabudnite, že spánok by mal byť krátky - maximálne 20 minút, inak môže byť efekt opačný);

- Buďte opatrní s energetickými nápojmi a pitím kávy, pretože majú krátkodobý účinok a môžu vo vás vyvolať falošný pocit, že ste fyzicky fit.

* US News & Word Report, Ospalá jazda je rovnako zlá ako jazda pod vplyvom alkoholu