Ako zostať bdelý počas jazdy?

Šoférujete po náročnej noci alebo ešte náročnejšom dni? Cítite sa potom roztržitý, ospalý alebo menej sústredený? S únavou, milý vodič, bez srandy. Čo však v prípade, že niet východiska a napriek nedostatku spánku treba ísť alebo keď sa vám do cesty pripletie únava? Našťastie existujú spôsoby, ako to urobiť!

Čo sa naučíte z tohto príspevku?

• Ako prekonať únavu počas jazdy?
• Aké zariadenia pomáhajú zvýšiť bezpečnosť vodiča?

Krátko povedané

Až 30 % dopravných nehôd môže vzniknúť v dôsledku únavy vodiča. A na rozdiel od zdania sa dejú nielen v noci. Unaviť sa môžete kedykoľvek, najmä na dlhej ceste. Samozrejme, najlepšou ochranou je dostatok spánku pred cestou. Ak to nie je možné, môžete použiť jeden z jednoduchých a obľúbených spôsobov zobudenia: pomôžte otvoriť okno, počúvať hudbu alebo piť kávu. Požadovaný efekt prináša aj prestávka na cvičenie či dokonca spánok. A ak si neveríte až do konca, možno by ste si mali zaobstarať videorekordér?

po prvé

Ak môžeš za volantom sa neunavíte. Nočná zmena, neskoré stretnutie s priateľmi a výdatná večera, po ktorej sa cítite ťažko a ospalo, rozhodne nie sú vašimi spojencami. Aj keď sa vám, našťastie, po ceste nič zlé nestane, na túto túru určite nebudete mať príjemné spomienky. Jazda s vybitou batériou je neustály boj so sebou samým a zvyšujúci sa stres.

Únava môže byť smrteľná, najmä na dlhej a monotónnej trase. Ak máte pred sebou ešte veľa hodín jazdy a už cítite, že vaša koncentrácia klesá a oči sa vám zatvárajú, je to lepšie daj si pauzu a len spi. Ak sa ponáhľate do cieľa a máte málo míľ, použite niektorý z nižšie uvedených jednoduchých spôsobov, ako sa dostať za volant.

Ak jazdíte veľa v noci, tiež viete, ako slabé svetlo ovplyvňuje vašu koncentráciu. Preto pri prehliadke nezabúdajte na dobré osvetlenie:

Jednoduché spôsoby, ako znížiť únavu vodiča

Káva + spánok

Účinným spôsobom boja proti ospalosti je zájsť na najbližšiu čerpaciu stanicu, kde si môžete kúpiť silnú kávu, a potom si pár až niekoľko minút zdriemnuť. Nerob chybu - stojí za to piť kávu pred spaním. To dáva kofeínu čas, aby sa rozšíril po celom tele a po prebudení okamžite prejdete na vyššiu rýchlosť. Samozrejme, energetický nápoj môže nahradiť kávu, ale neodporúčame používať túto metódu príliš často – energia je zdraviu škodlivá (od žalúdka až po nervový systém).

Zmena teploty

Keď cestujete v teplom aute, vaše telo si oddýchne a uvoľní sa. Stanete sa ospalým a roztržitým. Zmena teploty vás môže na chvíľu prebudiť a pomôcť vám sústrediť sa. To však neznamená, že v mraze nezaspíte a kabínku by ste nemali vykurovať ani v zime. Kľúčovým bodom je tu zmena podmienok prostredia, na ktoré je telo zvyknuté. Takže môžeš zapnite na chvíľu klimatizáciu alebo otvorte okno. Ten nielenže mení teplotu v kabíne, ale udržiava aj cirkuláciu vzduchu. Táto metóda možno nebude dlhodobo fungovať, no budete súhlasiť s tým, že závan vetra priamo do tváre vás stimuluje.

Hudba

Na chvíľu vás zobudí aj zapnutie rádia. Ak však dlhodobo počúvate monotónnu pokojnú hudbu, môže vás opäť uspávať. Preto by bol v tomto prípade najlepší album s energickými skladbami, ktoré máte radi natoľko, aby ste mohli spievať spolu so spevákom. Spievanie je také automatické, že mu nemusíte venovať veľkú pozornosť a zároveň je dostatočne nabité energiou, aby vás zbavilo únavy.

interview

Ešte lepší spôsob, ako sa zobudiť, je porozprávať sa so spolujazdcom. Najlepšie na nejakú vzrušujúcu, vzrušujúcu tému. Jedna vec, ktorú tu treba mať na pamäti, je, že ak nemáte rozdelenú pozornosť, sústredením sa na konverzáciu sa budete menej sústrediť na cestu. Výhodou však je, že cestujúci bude môcť sledovať vašu únavu vašou účasťou na rozhovore.

Pohyb

Keď máte pocit, že už nemôžete ísť ďalej, zastavte sa na chvíľu. Choďte na prechádzku – závan čerstvého vzduchu vám urobí dobre. Mimochodom, môžete urobte niekoľko strečingov, ohnutí alebo krúživých pohybov bokmi a rukami. Tiež pomôžu drepy, jumping jacks a dokonca jumping jacks. Takto okysličíte mozog a stimulujete malátne telo. Môžete robiť jednoduché cviky, ako napríklad zámerne napínať a uvoľňovať rôzne časti svalov alebo tlačiť hrudník tam a späť počas jazdy.

jedlo

Tak ako auto potrebuje na naštartovanie energiu z batérie, aj o zdroj nabíjania sa musí postarať vodič sám. Preto idem na dlhé turné, časová os pre zastávky a jedlá. Hoci sa telo vodiča počas jazdy veľmi nehýbe, jeho mozog neustále pracuje a vyžaduje istú dávku energie. Na chvíľu mu postačí jednoduchý cukor obsiahnutý v tyčinke alebo banáne. Počas dlhej cesty by ste mu však mali poskytnúť tuhú, výživnú stravu. Jednoducho bez preháňania – aby sa mu po večeri nechcelo zdriemnuť!

dvr

Existuje príslušenstvo, ktoré vám pomôže vyhnúť sa nebezpečným situáciám prepracovania? Áno! Spoločnosť Philips vytvorila DVR s funkciou sledovania známok prepracovania. O potrebe odpočinku informujú vodiča vizuálnou a zvukovou výstrahou. Tieto typy zariadení sa používajú najmä na zaznamenávanie dopravných nehôd a v prípade potreby na certifikáciu v nehodovom konaní.

Nielen vaša bezpečnosť závisí od vášho tvaru na ceste. Ak nemôžete počas jazdy počítať s náhradou, starajte sa aspoň o seba! Dovtedy sa o vaše auto postaráme my: nie avtotachki.com: nájdete všetko, čo potrebujete na bezpečnú a pohodlnú jazdu. Okrem dobre oddýchnutého vodiča. Toto si musíte zapamätať sami.

avtotachki.com, stocksnap.io