Ako napumpovať ruky, aby ste správne jazdili na motorke?
Fenomén tzv ručná pumpa Motorkárom dobre známy. Veľmi často sa prejavuje na zotavenie od motocykel na jar alebo po dlhšom období nečinnosti. Je to o bolesť в ručné a predlaktia. To sťažuje normálny pohyb prstov, a preto vystavuje jazdca potenciálnemu nebezpečenstvu. V svaly se dohodaje upchatý žilový obeh a vzniká začarovaný kruh, keď sa príslušný sval dusí v dôsledku nahromadenia krvi.
Niekoľko jednoduchých krokov môže rýchlo zmierniť túto neznesiteľnú bolesť. Napríklad ne Nie je potrebné vedieť Celý čas s The natiahnuté ruky, zdvihnite riadidlá a držte poprsie čo najrovnejšie.
Akým technikám sa treba vyhnúť pri trhaní rukou?
Pre dobrý komfort jazdy je tiež dôležité zabezpečiť to svaly le ručné... Hlavne predtým la zotavenie motocykel po odstávke.
. motorkári obzvlášť znepokojený týmto tréning z ručné keď je menej pravdepodobné, že sa zapoja do manuálnych transakcií, ktoré si vyžadujú ruky. Väčšinu času sa zameriavame na posilňovanie podpazušia alebo tricepsov. Ale pre dobrú rovnováhu svalov na celej ruke, potrebnú pre pohodlnú jazdu na motorke, je to dôležité svaly rovnakým spôsobom Skupina svalnatý z biceps na vrchu rúk.
Svalnaté rameno znamená viac pohodlia pri manipulácii s motorkou aj pri jazde.
Niekoľko jednoduchých cvikov na posilnenie rúk
Aby sa reprodukovali zaťaženia, ktorým sú vystavené ruky na motocykli, to znamená určitú nehybnosť, je možné zostať vo visu tak dlho, ako je to možné. Barre opraviť.
Na vyrovnanie svalstva paží môžeme cvičiť s činkami, striedanie paží. Postačí vám jednoducho dvojkilogramové závažie alebo veľká fľaša vody. Môžete tiež použiť gymnastickú gumičku na pretiahnutie za chrbát, natiahnutie, pokrčenie nôh lakťom k telu.
Na obyčajnej stoličke môžu jazdkyne robiť kliky aj tak, že si položia dlane na prednú časť stoličky, pokrčia ruky a potom ich vytlačia nahor, pričom lakte pritlačia k telu.
Ďalším obzvlášť dostupným cvičením je ohýbanie lakťa elastickým pásom. Sadneme si, prevlečieme gumičku pod chodidlá a chytíme konce gumičky, vopred zvolenej dĺžky, aby sme vytvorili dobré napätie.
Bez ohľadu na to, aký spôsob kulturistiky si vyberiete, je dôležité správne umiestniť dych. Pri jazde na motorke dych je to rovnaké dôležité zároveň s relaxom, kedy vieme, že za ručnou pumpou je najmä nedostatok kyslíka.
