Diéta pre kamionistov – ktorú si vybrať?

Vodiči kamiónov čelia výzve každodennej výživy. Ak však rozoberiete ich životný štýl a s tým spojenú energetickú potrebu, ukáže sa, že varenie nemusí byť náročné ani časovo náročné. Nie je zlé ani používanie cestných reštaurácií, za predpokladu, že vodič vedome pristupuje k svojej strave.

Koľkokrát denne by mali vodiči kamiónov jesť?

Diéta vodiča kamiónu sa zdá byť ťažko realizovateľná. Často takíto ľudia nemajú možnosť variť jedlo pravidelne, takže je oveľa pohodlnejšie kúpiť si rýchle občerstvenie na stanici na ulici. Ak sa pozriete na životný štýl, ktorý vedú profesionálni vodiči, môže sa ukázať, že diéta nie je až taká náročná úloha. Sedavý spôsob života nevyžaduje od týchto ľudí päť jedál denne. Výživné raňajky, výdatný obed, ľahká večera a zdravé ovocné a zeleninové maškrty uspokoja apetít vodiča a zároveň zabezpečia pravidelný prísun energie do tela. Naučte sa variť večeru na ketogénnej diéte tu: keto večera

Aká je najlepšia diéta pre vodičov kamiónov?

Tu neexistuje jednoznačná odpoveď. Podľa preferencií môžete použiť napríklad vegetariánsku stravu, vysokobielkovinovú diétu, ketogénnu diétu alebo len základnú diétu. Pri varení je vždy najdôležitejšia rovnováha. Strava pre vodičov by mala obsahovať viac-menej porovnateľné množstvá sacharidov, bielkovín a tukov. Diéta vodiča kamiónu by mala začínať zdravými raňajkami, ktoré môžu obsahovať napríklad deň vopred kúpený celozrnný chlieb, maslo či margarín, ale aj údeniny, syry a zeleninu. Na jedení v reštaurácii pri ceste nie je nič zlé, pokiaľ porcia jedla skutočne vyhovuje potrebám vodiča. Večera môže byť druhou raňajkou alebo jej obmenou v podobe náhradného chleba.

Pochutiny v strave vodičov kamiónov.

Na ceste chce vodič kamiónu často jesť. Ideálne sú tu datle, orechy, hrozno alebo napríklad predvarené a nakrájané uhorky, ktoré dodajú zanedbateľné množstvo kcal na uspokojenie chuti do jedla. Mali by ste sa vyhýbať pochutinám, ako sú čipsy, slané tyčinky alebo sušienky, ktoré zaplnia zbytočné kalórie bez toho, aby na oplátku dali niečo hodnotné. Diéta kamionistov nevylučuje drobné radosti. Stačí ich správne vybrať a potreba energie nebude prekročená.