Čo robiť, ak počas jazdy pociťujete paniku alebo úzkosť

U mnohých ľudí vzniká nadmerný strach sadnúť si za volant auta, môže to byť spôsobené zranením alebo panikou spôsobenou nejakou inou okolnosťou, ktorá s autom ani nemusí súvisieť.

Byť v strese počas jazdy, najmä v hustej premávke, nie je nič výnimočné. ale Pre niektorých ľudí úzkosť z jazdy veci komplikuje.. U niektorých sa môže vyvinúť fóbia v dôsledku posttraumatického stresu súvisiaceho s nehodou alebo svedkom vážneho incidentu.

Zažiť poruchu auta môže byť tiež otrasný zážitok. Pomôcť môže nácvik bezpečnosti auta. Pre niekoho však môže panika súvisieť s niečím, čo nesúvisí so šoférovaním.

Príznaky motofóbie

Ak zažívate extrémny strach bez logického dôvodu, môžete mať záchvat paniky. Líši sa od záchvat úzkosti, ku ktorému dochádza, keď máte z niečoho obavy. Ktorúkoľvek z týchto podmienok je ťažké zvládnuť počas jazdy, pretože vaša pozornosť sa musí sústrediť na cestu.

Skutočný záchvat paniky, ako naznačuje jeho názov. To vás dostane do stavu paniky. Podľa , príznaky zahŕňajú nasledovné:

– Rýchly tlkot srdca a búšenie srdca.

- Závrat a/alebo pocit mravčenia.

- Ťažkosti s dýchaním a niekedy pocit dusenia.

- Náhly nástup potenia a/alebo zimnica.

- Bolesť v hrudníku, hlave alebo žalúdku.

- Extrémny strach.

- Pocit, že strácaš kontrolu.

Záchvaty paniky môžete zdediť po svojej rodine. Môžu sa vyskytnúť aj v dôsledku posttraumatického stresu z niečoho, čo nesúvisí so šoférovaním. Záchvaty môžu vyvolať aj veľké životné zmeny a stres. panika.

Čo robiť, ak počas jazdy pociťujete paniku alebo úzkosť?

Ak sa bojíte šoférovať alebo sa vo všeobecnosti cítite za volantom pohodlne, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa upokojili, keď pociťujete intenzívnu úzkosť z jazdy. Ak je niekto s vami, povedzte mu, ako sa cítite. Ak je to možné, zíďte z cesty. Ak ste na bezpečnom mieste, vystúpte z auta a prejdite sa. A ak nemôžete prestať, skúste jedno alebo viacero z nasledujúcich:

- Zapnite klimatizáciu, aby vám fúkalo do tváre, alebo otvorte okná.

- Prehrávajte svoju obľúbenú hudbu alebo podcast.

– Dajte si studený nealkoholický nápoj.

– Jemne cmúľajte sladkokyslú lízanku.

– Dlho a zhlboka dýchajte.

Niektorí ľudia majú to šťastie, že zažijú v živote iba jeden záchvat paniky. Pre ostatných môžu útoky pokračovať. Ak ste to zažili počas jazdy, mali by ste byť pripravení na to, že sa to bude opakovať.. Noste vodu a studenú fľašu svojho obľúbeného nápoja vždy so sebou. Majte v aute skrýšu svojich obľúbených sladkostí.

Diagnostika a liečba strachu z jazdy

Fóbie nie sú také nezvyčajné. Asi 12 % Američanov sa niečoho veľmi bojí, či už ide o výťahy, pavúky alebo jazdu autom. Ak máte obavy z jazdy, môže vám pomôcť používanie vozidla, o ktorom je známe, že má dobré bezpečnostné záznamy. Ale mali by ste navštíviť aj odborníka na duševné zdravie. Existujú spôsoby liečby fóbií a záchvatov paniky. Lekár alebo terapeut vám môže pomôcť rozhodnúť sa, ktorý z nich bude pre vás najlepší.

Niekedy je lepšie bojovať s úzkosťou. Zastavený na odpočinok ak môžete pokračovať, pomôže vám to vedieť, že môžete prekonať strach.

Ak sa naučíte, čo môžete robiť najlepšie, pomôže vám to v budúcnosti, či už pociťujete úzkosť pri šoférovaní alebo záchvaty paniky. Lieky môžu tiež pomôcť tým, že znížia pravdepodobnosť plnohodnotných záchvatov paniky.

Väčšina z nás používa svoje autá denne alebo takmer denne. Dochádzame do práce a z práce, berieme deti do školy, chodíme na trh a robíme iné veci. Pre tých, ktorí trpia úzkosťou pri šoférovaní alebo zažívajú záchvaty paniky, je nájdenie najlepšej liečby kľúčom k riešeniu týchto a iných potrieb pri riadení.

Keď vám pomôžeme naučiť sa zvládať úzkosť, môže vám to dokonca pomôcť aj pri šoférovaní. Možno ste dokonca pripravení na ďalšiu.

*********

-

-