Počas jazdy vás bolí chrbát. Čo robiť?
Bolesť chrbta je najbežnejším problémom, s ktorým sa stretáva veľa vodičov. Najmä ak je povolanie človeka spojené s dlhým pobytom za volantom. Keď vzniknú nepríjemné bolestivé pocity, niektorí ich jednoducho ignorujú. Je to však jasný signál, že človek čoskoro začne mať vážne zdravotné problémy. A v lepšom prípade pohodlné výlety ustúpia pomalým prechádzkam s krívaním.
Problém sa prehlbuje skutočnosťou, že bolesť chrbta nie je spôsobená iba statickým svalovým napätím zo sedavého spôsobu života. Je to spôsobené mechanickým pôsobením na pohybový aparát tela. Prečo vodičov často bolesti chrbta? A čo môžete urobiť, aby ste sa nestali chodcom?
Príčiny bolesti chrbta
Okrem chronických ochorení sa môžu objaviť nepríjemné pocity v oblasti riadenia z nasledujúcich dôvodov:
- statické napätie svalov;
- nesprávna poloha vodiča;
- vibrácie počas jazdy;
- fyzická aktivita po dlhom pobyte v jednej polohe.
Prvý problém nastáva v dôsledku toho, že človek je dlhodobo na jednej pozícii. Aj keď je sedadlo vodiča pohodlné, počas dlhej cesty sa vo svaloch objaví pocit pálenia. Keďže sú dlhodobo v neustálom strese, začnú ich bolieť. Druhý problém je neoddeliteľne spojený s prvým.
Počas jazdy sa nedá vyhnúť hojdaniu, traseniu a vibráciám. Ak má vodič chronické problémy s chrbtom, skôr či neskôr utrpí vnútorné zranenie. Môže to byť napríklad výčnelok miechového disku alebo medzistavcová kýla. Posledným problémom uvedeným v zozname je častý výskyt medzi kamionistami.
Ako vidíte, bolesť chrbta je spôsobená dvoma kľúčovými faktormi. A spolu súvisia. Toto je nesprávna poloha vodiča a nesprávne nastavenie sedadla. Ako sa vyhnúť nepríjemným pocitom vo svaloch a chrbtici?
Ako šoférovať
Niektorí motoristi sami prispievajú k vzniku tohto problému. Niektorí sedia v ľahu, iní sa skláňajú nad volantom. A niekedy sa to stane, aj keď je sedadlo správne nastavené.
Každý motorista musí dodržiavať zásadu, že dolná časť chrbta a lopatky sa dotýkajú operadla sedadla. Tento postoj zmierňuje nadmerné napätie chrbtových svalov. Aj keď bude auto prudko kývať, chrbtica tým neutrpí.
Nastavenie sedadla vodiča
Automobil nie je luxus, ale dopravný prostriedok. Bohužiaľ, kvôli tomuto prístupu k vozidlám, veľa vodičov sa domnieva, že nastaviteľné sedadlá sú rozmarom bohatých. Masáž, kúrenie, elektrický pohon a ďalšie funkcie sú samozrejme dôležité pre pohodlie. Nie sú však potrebné pre zdravie chrbta.
Postačujú tri úpravy: pohyb bližšie a ďalej od volantu, výška sedadla a sklon operadla. Tu sú základné pravidlá pre tieto predvolené nastavenia.
- Výška sedadla by mala byť taká, aby nohy vodiča boli ohnuté v pravom uhle. A kolená nie sú vyššie ako boky.
- Sedadlo by malo byť umiestnené v takej vzdialenosti od stĺpika riadenia, aby nohy vodiča nedosahovali jednoducho na brzdový a plynový pedál. Pedál musí byť stlačený nie rovnou nohou, ale tak, aby bol mierne podoprený.
- Operadlo nesmie byť sklopené o 90 stupňov k sedadlu. V tomto prípade sa rýchlo objaví bolestivá bolesť v dolnej časti chrbta alebo medzi lopatkami. Musí byť trochu naklonený dozadu.
Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel nie je len otázkou osobných preferencií. Závisí od toho zdravie vodiča. Ak sa počas cesty objaví bolesť chrbta, mali by ste okamžite venovať pozornosť nastaveniam stoličky a stĺpika riadenia. Ak je cesta dlhá, potom po pol hodine musíte zastaviť a urobiť si trochu rozcvičku mimo auta. Uvoľníte tak napätie z bedrových svalov a budú naďalej efektívne vykonávať svoju funkciu.
Dôležité! Neustále bolesti chrbta by sa nikdy nemali ignorovať. Okamžite musíte navštíviť lekára.
A ešte pár tipov od riaditeľa strednej školy:
Otázky a odpovede:
Ako správne zahnať bolesti chrbta? Aby ste predišli bolestiam chrbta počas jazdy, musíte sedieť tak, aby váš chrbát a krk boli v uhle 90 stupňov voči sedadlu – presne ako v školskej lavici.
Ako uvoľniť chrbát počas jazdy? Sadnite si do auta, neprehýbajte chrbát, ale trochu si sadnite a otočte sa chrbtom k stoličke. Každé 2 hodiny si urobte prestávku – choďte von a natiahnite sa, zohnite sa, otočte sa alebo zaveste na hrazdu.
Prečo vás po dlhom sedení bolí chrbát? V dôsledku neustáleho napätia bez zmeny záťaže dôjde skôr či neskôr k kŕčom chrbtových svalov. Bolesti chrbta bývali u niekoho so zlým držaním tela.
Ako správne sedieť za volantom pre chrbticu? Čo najbližšie k operadlu sedadla, aby sa operadlo opieralo o operadlo (v prípade potreby posuňte alebo znížte stoličku). Nenakláňajte sa nad volant - svaly sa rýchlejšie unavia.
